INFJ（提唱者）に合うダイエット方法｜MBTIダイエット診断結果

写真や数値だけでなく、“どんな理想につながるか”をひとこと添える。
「集中力を上げる一歩」「肌を守るための選択」といった言葉で、習慣が意義ある行動に変わります。

栄養は朝と昼で確保し、夜は温かいスープや軽い和食で心身を休ませる。
翌日の意志力を温存でき、長期的な継続にプラス。

まだ頭がクリアな朝に、呼吸に意識を向けながらのヨガやストレッチを10分程度行う。
姿勢を正し、体を温めることで心も落ち着き、“理想に沿った1日の準備”が整います。
毎日同じ時間に行うことで、自然と自分のペースが作られるのもINFJ向き。

夕方や夜に散歩し、寝る前にノートに気づきを書くのがおすすめ。
体を動かして、１日の考えや感情を一言メモすることで、有酸素運動と心の整理が達成でき、心身ともにリフレッシュできます。
「今日は自分らしく過ごせた」「明日はこうしてみよう」など前向きな記録が、INFJ（提唱者）にとって意義ある時間に変えます。

「今日は白湯を飲んで呼吸を整えるだけ」「5分だけ背伸びストレッチ」など、できることを極限まで小さく設定。
そこに「心を整えるため」「明日の自分のため」と意味を添えると、自己肯定感を守りつつ次の行動につながります。

INFJは考えすぎてエネルギーを消耗しやすいタイプ。
そこで、あらかじめ用意した置き換えメニュー（スープやグラノーラなど）を常備し、迷わず選べるようにすると続きやすい。
「夜はこのセット」と決めておくことで、精神的な負担も軽減されます。