ESTJ（幹部）の性格とダイエット傾向
ESTJ
外向・感覚・思考・判断
ESTJは外向性（E）で周囲を巻き込み、感覚（S）で現実的に判断し、思考（T）で論理的に決断、判断（J）でルールを守り抜く性格です。
ダイエットにおいてもこの特徴は活かされ、「計画立案」「ルール化」「チームで取り組む姿勢」が成功の鍵となります。
ただし柔軟性に欠ける面があり、突発的な予定変更や不確定要素が多い環境ではストレスを感じやすい傾向も。
ダイエット傾向ラベル：ルール化・管理型（食事制限・ジム計画が合う）
得意：計画設計／数値管理／チーム意識で継続／明確なルールを実行
つまずきやすい：柔軟性不足／融通の効かないスケジュール／例外対応の苦手さ
2. ESTJに向いている食事法
ESTJは決まった時間・決まった内容を守るのが得意。
朝昼晩の食事をスケジュール化して回すと、J型の規律性に沿って安定して続けられます。
摂取カロリーやタンパク質量を毎日チェックリスト化。
「完了」にチェックを入れる仕組みは、目標管理と達成感を重視するESTJにフィットします。
3. ESTJにおすすめの運動法
ジム通いを曜日・時間で固定すると、ESTJは日課として実行可能。
「決まった場に通い続ける」規律性が活かされ、モチベーションも維持されます。
ESTJは外向性が高く、仲間やチームと一緒に進める活動に力を発揮。
「一緒にやるからやめられない」という環境は、責任感を刺激し継続につながります。
4. ダイエットが続かないときの工夫
家族や友人に「◯日までに◯kg減」と宣言することで、責任感とリーダー気質が発揮されます。
ESTJは「言ったからにはやり遂げる」タイプなので、宣言が推進力になります。
突発的に計画が崩れた場合は、代替ルールを決めて立て直し。
例：「外食したら翌日は炭水化物半分」など。
厳密性を保ちながらも現実的に修正できる工夫が、ESTJの持つ現実志向に合致します。
5. まとめ｜ESTJは「ルールと責任感」で結果を積み上げる
ESTJは計画力・規律性・責任感を強みに、ダイエットでもルールを設け、守り、成果を積み上げるタイプです。
食事はスケジュール化、運動はジム通いの固定、継続は宣言と責任感を活かす。
こうした仕組みを整えれば、持ち前のリーダーシップで自分自身をも率いて、着実にゴールに近づけるでしょう。