いまバズっている診断をまとめてチェック！
あなたのドパガキ度は何％？
ショート動画、SNS、倍速視聴、通知、ゲーム――。10問から、あなたのドパガキ度と、どんな刺激を追いやすいタイプなのかをチェックします。
「ドパガキ」は「ドーパミン中毒のガキ」を縮めたネットスラングとして使われる言葉です。医学的な診断名ではなく、この診断も日常の行動をネタ感覚で振り返るエンタメ型セルフチェックです。ADHD、依存症、その他の疾患を診断するものではありません。
今の自分に近い答えを、直感で選んでください
QUESTION 01
※本診断は医療上の診断ではありません。生活に大きな支障がある場合は、専門機関へ相談してください。
ドパガキ診断とは？意味・何の略？
「ドパガキ」は、「ドーパミン中毒のガキ」を縮めたネットスラングとして使われる言葉です。ショート動画、SNS、ゲーム、通知など、短い間隔で次々と刺激を受け取れるコンテンツを追い続けたり、何も起きない時間を退屈に感じたりする様子を、ネタや自虐を交えて表すときに使われます。
このドパガキ診断では、ショート動画の連続視聴、通知への反応、倍速・飛ばし見、ながら視聴、ゲーム報酬、退屈への弱さなど10問から、現在のドパガキ度を0～100％で表示します。あわせて、あなたに出やすいドパガキタイプも判定します。
あなたはドパガキ？よくある特徴
ドパガキという言葉は、単にスマホをよく使う人全体を指すわけではありません。短く強い刺激を次々と追う、区切りを付けにくい、何も起きない時間に別の刺激を探す、といった行動がネタとして語られることが多い言葉です。
ショート動画を「あと一本」と見続ける
TikTok、YouTube Shorts、Instagramリールなどは、短い動画が次々と切り替わります。「少しだけ」のつもりでも次の一本を続けて見てしまい、気づくと予定より長く使っていることがあります。
映画や長い動画を倍速・飛ばし見しやすい
長い動画や映画を等倍で見るより、1.5～2倍速にしたり、途中を飛ばして結論や見どころを先に確認したくなったりする傾向です。
数分の待ち時間でもスマホを開く
電車待ち、レジ待ち、ロード時間など、何も起きない短い時間に反射的にSNSや動画を開くことがあります。通知がなくても自分から新しい刺激を探しにいくのが特徴です。
食事・ドライヤー・入浴中も何かを流す
一つのことだけをする時間が物足りず、動画や音声、SNSなどを同時に使いたくなる「ながら刺激」も、ドパガキのイメージとして語られやすい行動です。
ドパガキ度と6つのタイプ
診断結果では、10問の回答からドパガキ度を5段階で表示し、さらに回答パターンから6種類のうち相対的に出やすいドパガキタイプを判定します。ドパガキ度が低い場合も、6つの中で比較的出やすかった傾向を表示します。
ドパガキ度は5段階
| ドパガキ度 | 結果レベル | 傾向の目安 |
|---|---|---|
| 0～19％ | 刺激コントロール上手 | 刺激を楽しみながら、自分のタイミングで区切りを付けやすい状態です。 |
| 20～39％ | ちょいドパガキ | 気になる刺激には反応しますが、日常へ戻る切り替えは比較的しやすい状態です。 |
| 40～59％ | 日常ドパガキ | 無意識にスマホを開く、次の動画を見続けるなど、刺激を追う行動が日常へ入りやすい状態です。 |
| 60～79％ | 強めドパガキ | 刺激を追う流れが習慣化し、勉強、仕事、睡眠などへの切り替えに影響しやすい状態です。 |
| 80～100％ | 最終ドパガキ | 次の刺激を追う選択が強くなりやすく、時間や場所など外側から区切りを作る意識が必要な状態です。 |
ドパガキタイプは6種類
ショート動画やフィードを「あと一本」「もう少し」と続けやすいタイプです。
通知音や未読表示を見ると、作業中でもすぐ確認したくなりやすいタイプです。
勝敗、ガチャ、レベル、連続ログインなど、次の報酬まで続けやすいタイプです。
長い動画や説明を待つより、倍速・スキップで結論や見どころへ早く進みたいタイプです。
待ち時間や無音の時間に何もせず過ごすより、すぐ別の刺激を探しやすいタイプです。
食事や身支度など別のことをしながら、動画・音声・SNSも同時に使いやすいタイプです。
なぜショート動画・倍速・ながら見を続けてしまう？
ショート動画やSNSのフィードは、次の内容がすぐ表示されるため、自分で終わりを決めないと区切りが見えにくくなります。通知やゲームの報酬も、「次に何が来るか」をすぐ確認できるため、作業の途中でも注意を向けやすくなります。
また、倍速や飛ばし見、ながら視聴が習慣になると、何も起きない時間やゆっくり進むコンテンツを物足りなく感じることがあります。ただし、こうした行動だけで依存症などの疾患を判断することはできません。
ドパガキをやめたいときの整え方
ドパガキという言葉は病名ではないため、「治す」というより、刺激を追い続けやすい場面を見つけて区切りを作る考え方が向いています。
アプリを開く前に終了時刻を決める
「10分だけ」よりも「22時10分に閉じる」のように終わる時刻を先に決めると、区切りを意識しやすくなります。
通知を必要なものだけに絞る
人との連絡は残し、動画やゲームのおすすめ通知だけをオフにするなど、刺激の入口を減らす方法があります。
倍速・飛ばし見をしない時間を一つ作る
すべてを等倍に戻す必要はありません。好きな映画や動画など一つだけでも、飛ばさず見る時間を決めると、自分の使い方を確認しやすくなります。
ながら視聴を一場面だけ外す
食事、入浴、寝る前など、毎日のどこか一場面だけスマホを置く時間にします。刺激を完全に禁止するより、使わない場所を一つ決める方が続けやすい方法です。
ドパガキとADHD・依存症は同じ？
同じではありません。「ドパガキ」はSNSなどで使われるネットスラングで、ADHDや依存症の医学的な診断名ではありません。短い動画をよく見る、通知を頻繁に確認する、倍速視聴が多いといった行動だけで、疾患の有無を判断することはできません。
自分で減らそうとしても止められない、睡眠や仕事・学業、人間関係へ大きな支障が出ている、強い不安や落ち込みを伴うといった場合は、この診断結果だけで判断せず専門機関へ相談してください。
ドパガキ診断のよくある質問
「ドーパミン中毒のガキ」を縮めたネットスラングとして使われる言葉です。医学用語ではありません。
はい。10問の診断、結果解説、X・LINE共有、結果画像保存まで無料で利用できます。登録も不要です。
いいえ。高得点だけで病気や依存症と判断することはできません。現在の刺激への反応や切り替え方を振り返る目安として利用してください。
通知、利用時間、スマホを置く場所など、刺激へ触れる入口を一つずつ調整する方法があります。すべてを急に禁止する必要はありません。
「ドパガキ」という俗語とADHDは別のものです。この診断からADHDの有無を判断することはできません。
同じ回答なら基本的に同じ結果になります。最近の生活や使っているアプリが変われば、回答と結果も変わることがあります。
※本ページの診断と解説は、医療上の診断・治療を目的とするものではありません。