ISFJ（擁護者）の性格とダイエット傾向
ISFJ
内向・感覚・感情・判断
ISFJは几帳面で人を大切にする性格。約束を守る力が強く、無理のない仕組みを作れば長く続けられます。
反面、自分のことを後回しにしやすいため、“あらかじめ準備”や“安心できる代替策”が成功のカギになります。
ダイエット傾向ラベル：サポート・応援があると続く（グループ運動・宅配食）
得意：習慣の継続／ルールを守る／小さな達成を積み重ねる
弱点：完璧主義で疲れやすい／一人で抱え込みやすい
2. ISFJに向いている食事法
週末に副菜を3種類ほど作り置きして冷蔵庫に入れておく。
面倒を避けたい時にすぐ取り出せる仕組みが、他人優先になりやすいISFJを支えます。
外食をした日は夜を軽めにする、翌日に歩数を少し増やすなど現実的な調整を。
きちんとしたい性格のISFJも、「微調整で十分」と割り切ることで続けやすくなります。
“自分の仕様”を知って、やさしい近道を選ぶ
chatGENE Proで体質を多角的に解析。合う施策・合わない施策を先に把握すれば、過度な我慢を避けやすいISFJにフィットします。
忙しい日も“整った栄養”でそのまま着地
メディカルフードサービスはカロリー・塩分・たんぱく質が規格化。
迷いと手間が減り、やさしい継続につながります（ISFJ向け）。
3. ISFJにおすすめの運動法
ウォーキングやストレッチを毎週同じ時間に設定。
スケジュールを守るのが得意なISFJは、予定化されると「やらない」という選択肢が減ります。
友人とジムに行く、家族と散歩するなど。
人との約束を大切にするISFJは、「相手がいるから頑張れる」仕組みで継続力が増します。
“小さな達成感”を見える化して、やさしく継続
GARMIN Venu 3は歩数・睡眠・ストレスを自動ログ。
可視化が得意ではないISFJでも達成の証が残り、続けやすくなります。
4. ダイエットが続かないときの工夫
「体重だけ記録する」「5分だけストレッチする」など、できることを最小化。
完璧主義のISFJでも、「これだけで合格」と決めれば途中で投げ出さずに済む。
ダイエット仲間に進捗をLINEで送る／SNSで1日1行だけ共有する。
報告や共有が得意なISFJは、ちょっとした応援が再始動の力になります。
5. まとめ｜ISFJは「安心できる仕組み」でコツコツ前進
ISFJの強みは真面目さと継続力。だからこそ「事前の準備」「現実的な微調整」「可視化ツール」を味方にすれば失敗しにくいです。
遺伝子検査・宅配食・活動量計といった安心の仕組みを組み合わせ、無理なく成果を積み上げましょう。