ダイエットを始めても長続きしない…
痩せたくて頑張っているのに痩せない…
そんな経験があるなら、自分に合った方法を選べていないのかも。
実はMBTI診断で分かる16性格タイプには、それぞれ相性の良い“痩せ方の設計”があるんです！
自分に合ったやり方を知れば、必ず成果につながるはず！
まずはタイプに合う方法を見つけて、痩せて綺麗になる近道を把握しましょ。
MBTI16タイプ別ダイエット早見表
さっそく、MBTI16タイプ別に性格の特徴と効果的なダイエット法をまとめたよ♪
| タイプ | 性格特徴 | 効果的なダイエット法 |
|---|---|---|
INTJ（建築家）
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静かに燃える戦略家。ゴールから逆算してコツコツ積み上げるのが得意。 | 戦略メニュー×週次レビューで最短ルート化。食事はPFC設計、ジムはプログラム型。 |
INTP（論理学者）
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理屈で腑に落ちると強い。仕組み理解がスイッチになるタイプ。 | 栄養理論とデータ記録で納得感を確保。実験ノート方式で改善を回す。 |
ENTJ（指揮官）
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成果主義のリーダー。数値で語れると一気に加速。 | KPI管理（体脂肪・筋量）＋週目標。食事はルール化、運動は高強度×計画。 |
ENTP（討論者）
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新しい刺激が好き。単調だと飽きやすい自由人。 | 週替わりメニューで変化を演出。サーキット、HIIT、アウトドアをミックス。 |
INFJ（提唱者）
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理想に一直線。意味があると強く粘れるビジョン型。 | “なりたい自分”を言語化し、長期ロードマップ＋静かな習慣化（ヨガ・姿勢改善）。 |
INFP（仲介者）
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感性豊か。物語と気持ちが行動のエンジン。 | 憧れのストーリーをセットしてごほうび設計。ゆるカロ管理＋楽しい有酸素。 |
ENFJ（主人公）
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人を巻き込む達人。共有目標だと継続率MAX。 | 仲間と目標共有＆進捗報告。グループレッスン＋ペアトレで楽しく継続。 |
ENFP（運動家）
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気分の波が大きいが、ハマると最強の継続力。 | ワクワク優先設計。ダンス・イベント運動・音楽でテンション維持。 |
ISTJ（ロジスティシャン）
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几帳面で責任感◎。ルールを守ると安定して強い。 | 記録管理型（アプリ・食事日記）。同じ時間・同じメニューで習慣を固める。 |
ISFJ（擁護者）
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思いやり深いサポーター。応援があると無敵。 | 宅配食やオンライン伴走で“ひとりにしない”設計。無理なくコツコツ。 |
ESTJ（幹部）
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実行力と管理力が武器。計画を回すのが得意。 | ルール化×チェックリスト。食事制限とジム計画を週単位で管理。 |
ESFJ（領事）
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協調的で面倒見よし。約束が続ける力に。 | 友人やコミュニティと約束ダイエット。ペアウォークや共有カレンダーが◎。 |
ISTP（巨匠）
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実践でつかむタイプ。体感して学ぶのが速い。 | 筋トレ中心で小さな実験を回す。フォーム最適化→数値更新が快感。 |
ISFP（冒険家）
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マイペースで繊細。気分を大切にしたい芸術肌。 | “楽しい”最優先。ダンス・おしゃれウェア・映える記録でモチベUP。 |
ESTP（起業家）
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行動派。短期決戦で結果を見せたいタイプ。 | 短期集中チャレンジ（HIIT・スプリント）。数字を毎日更新して盛り上げる。 |
ESFP（エンターテイナー）
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陽気で社交的。“楽しい”が続くコツ。 | イベント運動やダンスでごきげんキープ。写真・音楽で気分をブースト。 |
MBTI色別のおすすめダイエットまとめ
MBTIの16タイプは4色に分けられるって知ってる？
実はこの色ごとの特徴からも、あなたにピッタリなダイエット方法がわかるよ！
紫（分析家タイプ）におすすめのダイエット
- ダイエットの全体設計→目的・期間を先に決める！
- 記録管理（食事・体重・体脂肪）で進捗を数値化
- 週ごとの結果で軌道修正
- 流行ではなく根拠重視のメソッドを採用
摂取/消費のバランスを可視化。食事の最適化→納得感UP。
体脂肪・筋量の変化を自動ログ→PDCAが回しやすい。
周期ごとの評価・負荷設定が合理的。短期で効果検証しやすい。
緑（外交官タイプ）におすすめのダイエット
- 仲間と目標共有で継続率UP！
- 応援やフィードバックがモチベ燃料
- 理想のビジョンを見える化して長期戦を楽しむ
リアルタイムで繋がる/褒め合える→続けやすい。
食事や運動を投稿して仲間から反応をもらうことで「見てもらえている」実感が続ける原動力に。
夕食の献立を一緒に工夫したり、食後に散歩へ誘ってもらう。身近な応援が心の支えになりやすい。
水色（番人タイプ）におすすめのダイエット
- 固定スケジュール化で自動的に続く！
- チェックリスト/習慣トラッカーで抜け漏れゼロ
- “ちょい積み重ね”のルーティン設計が最強
用意する手間を削減→習慣が崩れにくい。“水色だけ”宅配を推奨。
曜日固定で通う→継続しやすい。
毎日のスコア化でコツコツ継続。
黄（探検家タイプ）におすすめのダイエット
- ゲーム性/イベント性が続くカギ！
- 短い時間で達成感を得られる設計
- ルールは最低限、自由度高めが相性◎
“短時間で汗をかく”→体感できて飽きにくい。
競技性でテンションUP。友人と一緒に楽しく消費。
クエスト/ポイント/ランキングでやる気継続。
ダイエット中「こんな時どうする？」おすすめ対処法
「どうしても甘いものが食べたい！」
我慢しすぎるとリバウンドの原因に…。
そんな時は置き換えスムージーで
“甘い満足感＋栄養チャージ”が正解！
「自炊する気力がゼロ…」
そんな日は宅配スープに頼っちゃおう！
温めるだけで栄養も満足感もばっちり。
「外出中に小腹がすいてつい買い食い…」
そんな時の救世主は満腹タブレット！
噛むと約70倍に膨らんで、口さみしさもストップ。
まとめ｜MBTI別ダイエットは“自分らしさ”を活かすのが近道！
ダイエットは「やり方」よりも「続けられる工夫」が大切だよね！
MBTIの16タイプにはそれぞれ相性の良い方法があり、自分の性格に合ったアプローチを選ぶことで無理なく続けられるよ。
✅ 今日からの第一歩
- 自分のMBTIタイプに合った方法を1つ選んで試す
- 「無理なく続けられるか？」を基準に考える
- 小さな成果を積み重ねて自信につなげる
結局のところ、最も効果が出やすいのは「自分らしく続けられる方法！
まずはタイプ別の特徴をヒントに、あなたにフィットするダイエットを見つけてみて！
この記事を書いた人
MBTI性格診断ナビ 運営者
現在は「MBTI性格診断ナビ」の運営者として、性格タイプをもっと身近に、楽しく理解できるような記事を日々発信中です。
難解なMBTI理論も、日常に活かせる視点でわかりやすく紹介していきますので、ぜひ他の記事もご覧ください。