いまバズっている診断をまとめてチェック！
44問で“自分の取扱説明書”が完成。
性格・恋愛・友達・仕事まで「こうしてくれると嬉しい」を言葉にします。
MBTIの4指標とBig Five（ビッグファイブ／OCEAN）の5因子、さらに「共感してほしいか」「一人時間が必要か」など接し方の回答を別々に集計してワタシのトリセツを作る、MBTIナビ独自の自己理解用診断です。公式MBTI®検査や研究用のBig Five尺度そのものではありません。
無料・登録不要｜結果はその場で表示
ワタシのトリセツ診断とは？MBTI・Big Fiveで自分を分析
ワタシのトリセツ（私のトリセツ）診断は、MBTIで知られる4指標とBig Five（ビッグファイブ／OCEAN）の5因子、さらに人との接し方に関する回答を組み合わせて、自分の取扱説明書を作る無料の性格診断です。
44問・登録不要で、基本モード、回復方法、ご機嫌スイッチ、NG対応、落ち込んだとき、恋愛、友達、仕事・学校まで表示します。単に性格タイプを出すだけではなく、「どう接してもらうと心地いいか」まで言葉にするのが特徴です。
このページについて：MBTIナビが独自に作成・提供する診断です。「ワタシのトリセツ」という名称の他サービスとは別のコンテンツです。
E/I・S/N・T/F・J/Pに近い回答傾向を別設問から集計します。
開放性・誠実性・外向性・協調性・ネガティブ情動傾向を表示します。
共感・距離感・連絡頻度・一人時間など、日常の接し方まで結果に反映します。
ワタシのトリセツ×MBTI｜4指標の参考傾向を表示
「ワタシのトリセツ MBTI」で探している人向けに、この診断ではMBTIでよく知られるE/I・S/N・T/F・J/Pの4指標に近い回答傾向を参考表示します。
E/Iは人とのやり取りと一人で考える時間、S/Nは具体的な情報と可能性、T/Fは判断で重視しやすい基準、J/Pは見通しと柔軟性に関する設問から別々に集計します。結果では、たとえば「人と話しながら整理しやすい」「一人で考えてから動きやすい」「予定が決まっていると安心しやすい」といった形でトリセツ本文にも反映します。
ただし、ここで表示する4文字は公式MBTI®検査の判定ではありません。当サイト独自設問による自己理解用の参考傾向です。16タイプを詳しく確認したい場合は、MBTI16タイプ性格診断も利用できます。
ワタシのトリセツ×Big Five（OCEAN）｜5つの性格傾向
「ワタシのトリセツ Big Five」「ワタシのトリセツ OCEAN」で探している人向けに、Big Five（ビッグファイブ／OCEAN）をこの診断でどう使うかを整理します。
Big Fiveは、性格を開放性・誠実性・外向性・協調性・ネガティブ情動傾向の5つの連続的な特性で見る考え方です。OCEANは、Openness・Conscientiousness・Extraversion・Agreeableness・Neuroticismの頭文字を並べた呼び方です。
- 開放性：好奇心、新しい考え方や可能性への関心
- 誠実性：計画、締切、継続、段取りのしやすさ
- 外向性：人との交流から得るエネルギーの傾向
- 協調性：相手への配慮、共感、調和の重視
- ネガティブ情動傾向：不安や感情の揺れを感じやすい傾向
この5因子は結果画面でグラフ表示し、基本モードや回復方法などの文章にも補助的に反映します。研究用Big Five尺度そのものではなく、考え方を参考にした独自設問です。5因子だけを詳しく見たい場合は、Big Five診断（ビッグファイブ／OCEAN診断）も確認できます。
MBTIとBig Fiveの違い｜トリセツ結果ではどう使い分ける？
MBTI系の4指標とBig Fiveの5因子は、同じものを別の名前で表したものではありません。この診断では別々の設問群として集計し、それぞれの特徴をトリセツへ反映します。
E/I・S/N・T/F・J/Pに近い傾向を4文字で参考表示します。
5つの性格傾向を0〜100の連続的なプロフィールとして表示します。
さらに、トリセツ本文では「共感と解決策のどちらを先に求めるか」「一人時間がどれくらい必要か」「連絡頻度は多めが安心か」「急な誘いが平気か」など、接し方専用の回答も使います。
重要：Big Fiveの点数からMBTIタイプへ機械的に変換しているわけではありません。MBTI系の設問、Big Five系の設問、接し方の設問を分けて集計しています。
ワタシのトリセツでわかること｜基本モード・NG対応・恋愛・友達・仕事
結果は「あなたは○○タイプ」で終わりません。自分や周りの人が実際に使いやすいように、扱い方の具体例までまとめます。
回復方法、落ち込んだとき、褒められ方、一人時間、話し合い方を整理。
連絡頻度、誘われ方、安心しやすい距離感、苦手な接し方を整理。
予定の立て方、急な変更、指示の受け方、自由度の好みを整理。
自分のトリセツとは？取扱説明書に入れる項目
自分のトリセツとは、自分の性格・得意不得意・ストレスを感じやすい状況・心地いい接し方などを「取扱説明書」のように整理したものです。
この診断では「基本モード」「回復方法」「ご機嫌スイッチ」「NG対応」「落ち込んだとき」「恋愛」「友達」「仕事・学校」に加え、話し合い方、一人時間、褒められ方、連絡の取り方、誘い方、距離感まで結果にまとめます。
自分を固定するためのラベルではなく、「こういうときはこう接してもらえると助かる」と言葉にするための自己理解ツールとして使えます。
自分のトリセツを恋愛・友達・自己紹介で使う方法
トリセツは「私はこうだから合わせて」と押しつけるためではなく、お互いの違いを話しやすくする材料として使うと実用的です。
恋愛では「察してほしい」を具体化する
落ち込んだときに話を聞いてほしいのか、一人で整理する時間が必要なのか、連絡頻度はどれくらいが安心なのかを言葉にすると、すれ違いを減らすヒントになります。
友達には距離感や誘われ方の好みを共有する
「返信がゆっくりでも気にしない」「急なお誘いも平気」「予定は早めに知りたい」など、誤解が起きやすい部分を短く伝える使い方ができます。
自己紹介では基本モード・NG対応・回復方法を使う
結果すべてを見せる必要はありません。自分らしい3項目だけ選べば、SNSや学校・職場の自己紹介にも使いやすくなります。結果はPDF保存とX用PNG共有にも対応しています。
ワタシのトリセツ診断｜MBTI・Big Fiveのよくある質問
「ワタシのトリセツ MBTI」「ワタシのトリセツ Big Five」「ワタシのトリセツ OCEAN」で気になりやすい違いをまとめました。
ワタシのトリセツ診断は無料ですか？
はい。無料・登録不要で、44問に答えるとその場で自分の取扱説明書を確認できます。
ワタシのトリセツはMBTI診断ですか？
このページの診断は公式MBTI®検査ではありません。MBTIでよく知られるE/I・S/N・T/F・J/Pの4指標に近い回答傾向を、独自設問から参考表示します。
ワタシのトリセツでBig Five（OCEAN）はどう使いますか？
開放性・誠実性・外向性・協調性・ネガティブ情動傾向の5因子を簡易プロフィールとして表示し、トリセツ本文の一部にも反映します。
Big FiveからMBTIタイプへ変換していますか？
変換していません。Big Five系とMBTI系の設問を別々に集計し、さらに接し方の設問を加えて結果文を作ります。
自分の取扱説明書には何が表示されますか？
基本モード、回復方法、ご機嫌スイッチ、NG対応、落ち込んだとき、恋愛、友達、仕事・学校、話し合い方、一人時間、連絡の取り方、距離感などを表示します。
同名の「ワタシのトリセツ」サービスと同じですか？
いいえ。当ページはMBTIナビが独自に作成・提供する診断で、同名の他サービスとは別です。
結果は保存・共有できますか？
できます。結果はPDFで保存でき、X向けには縦長PNG画像として共有できます。
Big Five（ビッグファイブ＝5因子性格モデル）を参考にした独自設問から、5つの傾向を簡易表示します。正式な心理検査の得点ではありません。
E/I・S/N・T/F・J/Pに近い回答傾向を参考表示します。Big Fiveの点数から変換しているわけではなく、MBTI系の設問を別に集計しています。
※当サイト独自設問による参考表示です。公式MBTI®の診断結果ではありません。
結果を1枚の「私の取扱説明書」にしてPDF化します。スマホがファイル共有に対応している場合は、LINE・メールなどへPDFそのものを添付できます。