MBTIストレス耐性ランキングTOP16｜タイプ別セルフケア

ストレスに強い人・弱い人の違いは、実はMBTI性格タイプから読み解けます。

本記事では、ストレス耐性が高い順に全16タイプをランキング化し、タイプ別セルフケアのコツも詳しく紹介します。

自分の弱点を知って、今日からできる対処法で、心のコンディションを整えていきましょう。

MBTIストレス耐性ランキング一覧【全16タイプを比較】

まずは、ストレス耐性が強いMBTIタイプから順に並べたランキングをご覧ください。

一覧で自分の位置を確認したうえで、気になるタイプやセルフケア方法は下の解説パートからジャンプしてチェックできます。

ランキング早見表【ジャンプリンク付き】

各タイプの名前をクリックすると、詳細な性格分析とストレス対処法へ移動できます。

順位	MBTIタイプ	通称	ストレス耐性の特徴
🥇1位	ISTJ	管理者型	規律正しく、安定したストレス耐性を持つ
🥈2位	ESTJ	幹部型	実行力があり、プレッシャーに強い
🥉3位	ISFJ	擁護者型	責任感が強く、困難に粘り強く対処
4位	INTJ	建築家型	戦略的思考でストレスを管理
5位	ESTP	起業家型	瞬間的な切り替えは早いが、内心は不安定
6位	ENTJ	指揮官型	逆境に立ち向かう強さがあるが、無理をしがち
7位	ISFP	冒険家型	感受性が高く、繊細だが柔軟な回避力あり
8位	ESFJ	領事館型	周囲のために我慢しやすく、疲弊しやすい
9位	ENFJ	主人公型	表向きは強く見せるが、共感疲れしやすい
10位	ISTP	巨匠型	自分のペースで回避するが、無感情に見られる
11位	INTP	論理学者型	頭では整理するが、感情処理が苦手
12位	ESFP	エンターテイナー型	楽観的だが、ストレスを後回しにしがち
13位	INFJ	提唱者型	他人の感情を背負いやすく、内側で疲れやすい
14位	ENFP	広報運動家型	自由奔放に見えて、情緒の波に揺れやすい
15位	ISTJ	管理者型	規律的だが、一度の崩れに弱い一面もある
16位	INFP	仲介者型	感情の波が大きく、ストレスに敏感

MBTIストレス耐性タイプを徹底解説【1位〜16位】

一覧でおおまかな傾向をつかんだら、ここからは各タイプのストレスへの強さ・弱さの理由を深掘りしていきます。

あわせて、タイプ別に効果的なセルフケア方法や、実際の行動パターン・ギャップ・周囲からの印象についても紹介していくので、気になるタイプはぜひチェックしてみてください。

自分のタイプだけでなく、家族やパートナー、職場の人のタイプも見ておくと、対人関係のストレスマネジメントにも役立ちます。

MBTIストレス耐性ランキング1位｜ISTJ（管理者型）

MBTIストレス耐性ランキングで1位に選ばれたのは、ISTJ（管理者型）です。

計画的で冷静なISTJ（管理者型）は、どんな状況でも安定感を保ちやすいタイプです。

突発的なトラブルにも動じず、静かに対処できる姿勢が、ストレスに強い性格タイプとして高く評価されています。

一方で、感情を外に出しにくいISTJ（管理者型）は、無意識にストレスを抱え込みがち。自分のケアも忘れずにいたいところです。

🧠 耐性の特徴	感情よりも現実を重視し、粘り強く対応できる
💬 周囲の印象	「冷静で頼れる人」「黙ってやり遂げる人」
💡 自覚しているギャップ	気づかぬうちに疲れや不満が溜まっていることがある
🩺 おすすめセルフケア	週末に“何もしない日”を作って心を緩める習慣を

MBTIストレス耐性ランキング2位｜ESTJ（幹部型）

ESTJ（幹部型）は、強い統率力と実行力で知られるMBTIタイプです。

プレッシャーがかかる場面でも物怖じせず、周囲に指示を出しながら現実的に対処できるため、MBTIストレス耐性ランキングでも上位に入るのは納得の結果でしょう。

感情よりも結果を重視するESTJ（幹部型）は、ストレスを“処理すべき課題”として捉える傾向があり、ストレスに強い性格タイプといえます。

ただし、頑張りすぎてしまう面もあるため、セルフケアの時間を意識的に作ることが重要です。

🧠 耐性の特徴	現実的で行動的。問題を解決することで安心感を得る
💬 周囲の印象	頼れる・強い・判断が早い
💡 自覚しているギャップ	「平気そう」と見られがちで、弱音が吐きづらい
🩺 おすすめセルフケア	あえて何もしない日を作って、リラックスを優先する

MBTIストレス耐性ランキング3位｜ISFJ（擁護者型）

堅実で献身的なISFJ（擁護者型）は、表立って目立つことは少ないですが、内に秘めた粘り強さでMBTIストレス耐性ランキング3位にランクインしました。

ルールや秩序を大切にし、困難な状況にも真面目に向き合うISFJ（擁護者型）は、外的プレッシャーに耐える力が高いタイプです。

ただし、他者を優先しすぎるあまり、自分の感情を後回しにする傾向があり、限界がきたときに一気に崩れてしまうこともあります。

セルフケアでは「自分を甘やかす時間」を意識的に取り入れるのがポイントです。

🧠 耐性の特徴	堅実で我慢強く、淡々とやるべきことをこなす
💬 周囲の印象	いつも落ち着いていて穏やか、安定感がある
💡 自覚しているギャップ	人の期待に応えすぎて、内心疲れていることがある
🩺 おすすめセルフケア	“NO”と言う練習をする。週1日は「自分のための日」に

MBTIストレス耐性ランキング4位｜INTJ（建築家型）

内向的ながらも圧倒的な戦略性を持つINTJ（建築家型）は、MBTIストレス耐性ランキングで4位にランクインしました。

物事を俯瞰で捉え、感情に流されず合理的に判断できるINTJ（建築家型）は、ストレス状況でも頭の中で冷静に対応策を組み立てることが得意です。

一方で、感情表現が苦手なため、他人からは何を考えているか分からないと思われることも。自分自身の心の状態に気づきにくい面もあるため、セルフケアによる感情の整理が鍵になります。

🧠 耐性の特徴	論理思考と長期視点でストレスをコントロール
💬 周囲の印象	落ち着いていて頼りになるが、近寄りがたい雰囲気も
💡 自覚しているギャップ	理性で押し込みすぎて、自分の感情を見失いやすい
🩺 おすすめセルフケア	思考を止めて「感じる」時間を意識的に持つ

MBTIストレス耐性ランキング5位｜ESTP（起業家型）

即断即決の行動派であるESTP（起業家型）は、突発的なストレスにも俊敏に反応できるタイプとして、MBTIストレス耐性ランキングで5位にランクインしました。

思い悩むよりもまず動くESTP（起業家型）は、ストレスをため込まず、その場で発散できるという大きな強みを持っています。メンタルの切り替えが早く、過去にとらわれないのも特徴です。

ただし、考える前に動きすぎて無理をしていることに気づきにくいという一面も。忙しさのなかに、自分の気持ちを整える時間を確保するのがセルフケアの鍵です。

🧠 耐性の特徴	悩む前に動く。直感と行動力でストレスを流す
💬 周囲の印象	ポジティブ・サバサバ・動じない性格
💡 自覚しているギャップ	気づいたら疲れていたり、限界を超えてしまうこともある
🩺 おすすめセルフケア	静かな環境で体を休める時間をあえて確保する

MBTIストレス耐性ランキング6位｜ENTJ（指揮官型）

リーダー気質で前向きに突き進むENTJ（指揮官型）は、自己管理能力が高く、プレッシャーをパワーに変えられるタイプ。MBTIストレス耐性ランキングでも6位と高順位に位置しています。

困難な状況ほど燃えるENTJ（指揮官型）は、目標が明確であるほどストレスを受け流しやすく、冷静さと決断力で乗り越える傾向があります。

ただし、感情を切り離して頑張りすぎてしまう傾向もあり、気づかないうちに心が疲れていることも。自分の心の声を聞く時間が、セルフケアの鍵になります。

🧠 耐性の特徴	高い目標意識と論理性で、問題をタスクとして処理できる
💬 周囲の印象	頼りがいがあり、判断が速くてブレない
💡 自覚しているギャップ	「完璧」を目指しすぎて、息抜きが下手な一面がある
🩺 おすすめセルフケア	目標のない「目的のない時間」を作り、気を緩める

MBTIストレス耐性ランキング7位｜ISFP（冒険家型）

繊細でマイペースなISFP（冒険家型）は、一見ストレスに弱そうに見られがちですが、自分らしい距離感を保つことでうまくかわしていく力があります。MBTIストレス耐性ランキングでは7位という結果に。

対人ストレスや環境の変化に敏感なISFP（冒険家型）ですが、無理をせず逃げ道をつくる柔軟さを持っているのが強み。自分の心を守るための本能的なバランス感覚があります。

ただし、溜め込んで一気に爆発してしまうタイプでもあるため、日頃から小さなストレスにも気づいてセルフケアしていくことが大切です。

🧠 耐性の特徴	危険を察知して回避する。直感的な防御力が高い
💬 周囲の印象	穏やかで優しいが、突然距離を取ることもある
💡 自覚しているギャップ	ストレスを人に言えずに抱え込みやすい
🩺 おすすめセルフケア	お気に入りの空間や趣味に没頭して心を整える

MBTIストレス耐性ランキング8位｜ESFJ（領事館型）

ESFJ（領事館型）は、周囲への気配りと奉仕精神にあふれたMBTIタイプ。MBTIストレス耐性ランキングでは8位と、上位タイプに比べるとやや不安定な面も見られます。

「人のために動く」ことが自然体のESFJ（領事館型）は、集団の中で役割をこなしながらも、本音を抑えて我慢することが多く、知らぬ間にストレスを蓄積しがちです。

本人は気づいていなくても、「いい人」でいようとする姿勢がプレッシャーになっていることも。上位タイプに比べて他者起因のストレスに影響されやすい点から、この順位となりました。

🧠 耐性の特徴	周囲の期待に応えようとしすぎてストレスを溜めがち
💬 周囲の印象	明るく面倒見がよく、人に好かれる存在
💡 自覚しているギャップ	人に合わせすぎて自分の気持ちを後回しにしがち
🩺 おすすめセルフケア	一人で静かに過ごす時間を取り、気疲れをリセットする

MBTIストレス耐性ランキング9位｜ENFJ（主人公型）

ENFJ（主人公型）は、人を導き、支えることに喜びを感じる献身的な性格タイプ。MBTIストレス耐性ランキングでは9位と、やや中位にランクインしています。

他者の感情を敏感に読み取る共感力がある一方で、「良い人でいなければ」と自分を抑え込みやすいENFJ（主人公型）。プレッシャーに表面上は強く見せますが、内面ではストレスを感じやすい傾向があります。

上位タイプに比べて、ストレスを外に出すのが苦手で抱え込んでしまうことが多いため、メンタルバランスを保つにはセルフケアが不可欠。この点が、ENFJ（主人公型）のストレス耐性が若干下位に位置付けられた理由です。

🧠 耐性の特徴	他者への気配りで精神的負担が増しやすい
💬 周囲の印象	明るく頼れる存在・リーダー気質・精神的に強そう
💡 自覚しているギャップ	頑張りすぎて気がついたら限界、というケースが多い
🩺 おすすめセルフケア	「誰のためでもない時間」を意識的に確保する

MBTIストレス耐性ランキング10位｜ISTP（巨匠型）

ISTP（巨匠型）は、感情を表に出さず淡々と状況を処理するスタイルが特徴のMBTIタイプ。MBTIストレス耐性ランキングでは10位という中間のポジションに位置しています。

自分のペースを乱されることを嫌う傾向があり、突発的な事態には冷静に対応できるISTP（巨匠型）ですが、感情面の処理は苦手で、内面で孤立しがちという弱点もあります。

上位のタイプと比べると、ストレスを発散する手段が少なく、表に出さないままフリーズする傾向があるため、総合的なストレス耐性としてはやや控えめな評価となりました。

🧠 耐性の特徴	冷静沈着で、感情よりも対処を優先する
💬 周囲の印象	感情が読みにくい・常に落ち着いて見える
💡 自覚しているギャップ	一人で抱え込んで、無感情に見られることが多い
🩺 おすすめセルフケア	自然に触れる・身体を動かすなど感覚的なリセットを意識する

MBTIストレス耐性ランキング11位｜INTP（論理学者型）

INTP（論理学者型）は、頭の中で物事を分析し続ける思考型タイプ。理屈で自分を納得させることには長けていますが、MBTIストレス耐性ランキングでは11位と、やや下位寄りの位置に。

論理的な処理能力が高く、表面的には冷静に見えるINTP（論理学者型）ですが、感情を後回しにしすぎて、自分の内面状態に鈍感になりがちです。

上位のタイプと比較すると、メンタルの“処理速度”はあるが、発散や共有の手段が乏しいため、ストレスが内側に溜まって抜けにくいという評価に。感情を感じることを意識する必要があります。

🧠 耐性の特徴	頭では整理できるが、心のケアが置き去りになりやすい
💬 周囲の印象	落ち着いている・感情が見えない・合理主義
💡 自覚しているギャップ	感情の扱い方がわからず、自分でもモヤモヤを放置しがち
🩺 おすすめセルフケア	自然や音楽、創作など“感じる”刺激に触れてみる

MBTIストレス耐性ランキング12位｜ESFP（エンターテイナー型）

ESFP（エンターテイナー型）は、陽気で社交的なエネルギーを持ち、人を楽しませることが得意なタイプ。MBTIストレス耐性ランキングでは12位というやや下位の位置となりました。

その場の空気を読んで明るくふるまうことができるESFP（エンターテイナー型）は、瞬間的なストレスには強く見えますが、本質的な問題を後回しにしがちという特徴があります。

上位タイプのように内省してストレスを処理する力や、長期的な耐性にはやや不安があるため、見た目の明るさと実際の耐性にギャップがあることからこの順位となりました。

🧠 耐性の特徴	場の雰囲気で気を紛らわせるが、根本的な対処は後回し
💬 周囲の印象	明るく前向き・ムードメーカー・悩まなさそう
💡 自覚しているギャップ	一人になったときに急に不安が押し寄せることがある
🩺 おすすめセルフケア	気分転換だけで終わらず、じっくり感情と向き合う習慣を

MBTIストレス耐性ランキング13位｜INFJ（提唱者型）

INFJ（提唱者型）は、他者への共感力と深い内省性を併せ持つタイプ。MBTIストレス耐性ランキングでは13位というやや下位の位置にとどまりました。

感受性が非常に高く、人の感情や雰囲気を読み取る力に長けたINFJ（提唱者型）ですが、その反面、周囲の感情に振り回されて疲弊しやすいという課題を抱えています。

上位のタイプと比較すると、ストレスを内に抱え込みやすく、他人の感情まで自分ごとのように受け止めてしまうため、ストレスの“質と重さ”が深くなりやすい傾向があります。これが13位にランクされた理由です。

🧠 耐性の特徴	人の痛みに寄り添いすぎて、自分の心が摩耗しやすい
💬 周囲の印象	優しい・落ち着いている・繊細
💡 自覚しているギャップ	「人の役に立ちたい」という気持ちが強く、自分の限界に気づきにくい
🩺 おすすめセルフケア	人との接点を一時的に遮断し、自分だけの世界で心を回復させる

MBTIストレス耐性ランキング14位｜ENFP（広報運動家型）

ENFP（広報運動家型）は、感情表現が豊かでエネルギッシュなMBTIタイプ。人を巻き込む力や瞬発力は抜群ですが、MBTIストレス耐性ランキングでは14位と下位に位置しています。

自由を愛し、明るくポジティブな印象のENFP（広報運動家型）ですが、実は内面の起伏が激しく、感情の波に翻弄されやすいという繊細な側面を持ちます。

上位タイプと比べると、物事を深く考えすぎてネガティブな方向に陥ることが多く、ストレスを長く引きずる傾向があります。そのため、外向的に見えても実際のストレス耐性はそれほど高くなく、この順位となりました。

🧠 耐性の特徴	気分が上がり下がりしやすく、不安が継続しやすい
💬 周囲の印象	明るく元気・テンションが高い・悩まなさそう
💡 自覚しているギャップ	笑顔の裏でメンタルがボロボロなこともある
🩺 おすすめセルフケア	不安を書き出して見える化し、自分を安心させる習慣を

MBTIストレス耐性ランキング15位｜ENTP（討論者型）

ENTP（討論者型）は、知的好奇心が旺盛で、刺激を求めて動くエネルギッシュなMBTIタイプ。しかしMBTIストレス耐性ランキングでは15位と、下から2番目にランクインする結果となりました。

表面的にはユーモアでごまかしつつも、ENTP（討論者型）は本質的なプレッシャーや不安から逃げがちな傾向があります。感情を論理で処理しようとする分、深いストレスは処理しきれず蓄積しやすいのです。

上位タイプのように安定して困難に向き合うのではなく、ストレスから離れる・茶化す・新しいことに逃げるという戦略を取りがちな点が、耐性の低さに繋がり、15位という結果になりました。

🧠 耐性の特徴	ストレスから離れる思考回避型。芯の耐性はやや脆い
💬 周囲の印象	おしゃべり・明るい・冗談で乗り切るタイプ
💡 自覚しているギャップ	余裕のあるフリをしがちだが、内心は動揺していることも
🩺 おすすめセルフケア	感情の逃げ道を持ち、安心できる“逃げない場”を確保する

MBTIストレス耐性ランキング16位｜INFP（仲介者型）

INFP（仲介者型）は、理想と感受性を大切にする繊細なMBTIタイプ。MBTIストレス耐性ランキングでは16位、全タイプ中で最もストレスに弱い傾向が見られました。

他人の感情や言葉に強く影響を受けやすく、ひとつの出来事を何度も思い返して傷ついてしまうINFP（仲介者型）。外的な安定よりも内面的な理想の崩壊に強いダメージを受けやすいのが特徴です。

他タイプのように客観的に割り切るのが苦手で、感情の浮き沈みに飲み込まれることが多く、結果的にストレス耐性が最も低い評価となりました。優しさゆえに、心がすり減ってしまうのです。

🧠 耐性の特徴	傷つきやすく、感情を抱え込む傾向が強い
💬 周囲の印象	優しい・感受性が豊か・涙もろい
💡 自覚しているギャップ	表面上は平気そうでも、心の中で何度も傷を反芻している
🩺 おすすめセルフケア	創作活動や自然との触れ合いで、自分の世界を取り戻す

MBTIタイプ別セルフケアと対処法のヒント

MBTIタイプには大きく分けて感情で判断するFタイプと、思考で判断するTタイプがあります。

ストレス対処やセルフケアの方法もこの2タイプで大きく異なるため、それぞれの性格タイプに合ったケアの視点を解説していきます。

感情タイプ（F）のセルフケア戦略と注意点

Fタイプ（Feeling）は、他人との関係性や感情的なつながりを重視する性格傾向があり、共感疲労や自己否定によるストレスを抱えやすい傾向があります。

特にENFP・INFP・ISFJなどは、優しさゆえに「自分を後回しにしがち」な点に注意が必要です。

そのため、Fタイプにとっては感情を安心して表現できる環境や、心のつながりを実感できる時間が、ストレス軽減にとても効果的です。

思考タイプ（T）のメンタル管理とストレス解消法

Tタイプ（Thinking）は、状況を論理で整理し、感情よりも合理的な判断を優先するMBTIタイプです。 そのため「自分の気持ちを後回しにしやすい」という特徴があります。

とくにINTJ・ENTJ・ISTJなどは、「考えて解決しようとしすぎてメンタルを放置する」傾向が強いため、心の疲れに気づきにくいリスクがあります。

Tタイプの場合は、ストレスを「論理で処理しようとしすぎる」傾向があるため、思考の整理と感情の可視化をバランスよく行うことが有効です。

Q&A｜MBTIとストレスに関するよくある質問

ここでは、MBTIストレス耐性ランキングを読んだ読者の方から寄せられる、メンタルや対処法に関するよくある質問をわかりやすく解説します。

ストレス耐性とメンタルの強さは違いますか？

MBTIによってストレス対処法は異なりますか？

簡単にできるセルフケアはありますか？

ストレスに弱いMBTIタイプはダメなんですか？

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MBTI性格診断は容姿や雰囲気の印象だけでなく、 恋愛傾向・人気度・ストレスへの強さ・精神的な持久力など、タイプによって得意・不得意が大きく異なります。 このセクションでは、MBTIランキングを通じて、自分らしさや相性を見つけるヒントが詰まった人気記事をカテゴリ別にご紹介します。

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まとめ｜MBTIストレス耐性ランキングから学ぶセルフケアのヒント

MBTIストレス耐性ランキングを通じて、自分の性格タイプがどんな場面でストレスを感じやすいか・対処が得意かを知ることができたのではないでしょうか。

ストレスに強い・弱いという分類は、あくまで傾向にすぎません。
大切なのは、自分に合ったセルフケア方法を知り、実践していくことです。

たとえば、感情型のタイプは「癒し」や「言語化」が効果的であり、思考型タイプには「解決策を考える」「体を動かす」といった手段が向いています。

このようにMBTIを活用することで、他人と比較せず、自分にフィットしたストレスケアプランを組み立てることができます。

今後も、自分の性格タイプを理解しながら、心の安定や人間関係のバランスを整えていきましょう。

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